A versão em vídeo do kit para iniciantes auto-sugador

Antes de começarmos, faça alongamentos para poder relaxar e não se magoar.

Procura exercícios de alongamentos no Google e fá-los durante 20 minutos.

Como tocar nos dedos dos pés e assim. Sabes, as coisas fáceis.

Põe-me em pausa e vai fazê-lo.

Agora que voltaste, põe-te em posição.